Блог

От йоги до танцев: самые популярные виды растяжки для гибкости

Гибкое, грациозное тело – признак молодости, однако в повседневной жизни мы используем лишь ограниченный набор мышц, необходимых нам для жизни, но те, которые редко включаются в работу, теряют тонус, что способствует в дальнейшем проблемам с позвоночником и суставами. Подвижность и легкость движений теряются, появляются мышечные зажимы.
В современной сфере фитнеса существует огромное множество направлений для растяжки, и, когда человек решает развить это качество у себя, перед ним встает выбор из множества направлений – таких как йога, пилатес, стрейчинг, танцы. Чем они отличаются друг от друга? Каковы их преимущества и недостатки.

Регулярность – основное правило для тех, кто хочет обрести гибкость. Лучше всего заниматься 3 раза в неделю. Это касается интенсивной тренировки, когда вы хотите достичь конкретной цели – сесть на шпагат. В данном случае нужно делать перерыв, чтобы мышцы восстанавливались. Легкую растяжку можно делать ежедневно. Например, утром, чтобы получить заряд бодрости на целый день. Заниматься растяжкой нужно исключительно после качественного разогрева, включающего в себя суставную гимнастику и интенсивные движения. Подойдут силовые упражнения или кардионагрузка.

Не стоит забывать, что растяжка не любит спешки. Постепенное движение к цели – залог успеха. От одной тренировки к другой закрепляем результат и улучшаем его.

Боль во время растяжки

Во время растяжки важно чувствовать приятную тянущую боль, которая является показателем правильного выполнения упражнения. Но если не соблюдать правильное положение тела или переусердствовать с интенсивностью, нерв может защемиться, и в итоге возникнет резкая сильная боль. Это сигнал, что нужно остановиться, поправить позу и начать тянуться заново.